När är det lämpligt att massera efter muskelinflammation

I en tidigare artikel diskuterade jag skillnaden mellan muskelinflammation och muskelstelhet, och rekommenderade att man inte masserar när det finns inflammation. Denna artikel kommer att förklara varför muskler kan fortsätta att göra ont även efter att svullnaden och rodnaden har försvunnit, när inflammationen försvinner och när det är lämpligt att massera efter muskelinflammation.

Tack för foto från Canva

När försvinner inflammationen?

Tiden för att inflammation ska läka beror på skadans allvarlighetsgrad och kroppens respons. Akut inflammation försvinner vanligtvis inom 3-7 dagar, men allvarlig eller långvarig inflammation kan ta veckor eller månader att läka beroende på vävnadens tillstånd och kroppens återhämtningsprocess. 

Orsaker till varför muskelsmärta kvarstår även när inflammation eller svullnad och rodnad har försvunnit

Efter att musklerna har inflammerats börjar kroppen sin återhämtningsprocess genom att skapa ny vävnad för att ersätta den skadade vävnaden. Denna process kan ta flera dagar eller veckor beroende på inflammationens allvar. Under denna tid kan vi fortfarande känna smärta eller obehag i det inflammerade området eftersom den nya vävnaden är svag och behöver tid för att stärka och bli flexibel. Under inflammationstiden kan musklerna och de omgivande vävnaderna skadas eller dras samman och krampa. Denna skada innebär att musklerna och vävnaderna är förstörda eller skadade. Även om svullnad och rodnad från inflammationen har försvunnit, behöver de skadade musklerna runtom fortfarande tid för att återhämta sig helt.

Tecken på att det är lämpligt att massera

• Svullnaden och rodnaden har försvunnit
• Ingen intensiv smärta eller brännande känsla
• Kan röra det inflammerade området eller smärtan har minskat under inflammationsperioden

Fördelar med massage efter muskelinflammation

• Förbättrar blodcirkulationen: Massage stimulerar blodcirkulationen och hjälper näringsämnen och syre att nå områden som behöver återhämtning bättre.
• Minskar muskelstelhet: Massage minskar muskelspänningar och gör att musklerna kan slappna av och fungera effektivt.
• Ökar muskelns flexibilitet: Massage ökar muskelns flexibilitet, vilket gör rörelser smidigare och minskar risken för framtida skador.
• Minskar stress och trötthet: Massage minskar både fysisk och mental stress och trötthet, vilket gör att kroppen känner sig avslappnad och återhämtar sig snabbare.

Massage efter att muskelinflammationen har läkt är ett bra sätt att hjälpa musklerna att återhämta sig och bli starka och effektiva igen. Det är dock viktigt att massera endast när tecken visar att inflammationen har försvunnit och att massagen utförs av en professionell för bästa resultat.

Om du har ytterligare frågor om massage efter muskelinflammation bör du rådgöra med en expert eller läkare för att få lämpliga råd.