Muskelstelhet (Muscle Tightness)
är ett tillstånd där musklerna känns hårda och stela. Stelheten kan variera från mild till kronisk. Vid kronisk stelhet tenderar musklerna att bilda hårda knutor, vilket leder till minskad flexibilitet och muskelvärk. Detta kan göra att delar av kroppen blir svåra att röra eller omöjliga att röra normalt. Smärtan kan variera från mild till svår beroende på graden av stelhet och hur länge det har pågått.
Tack för foto från Canva
Orsaker: Finns flera, till exempel
- Användning av samma muskelgrupp upprepade gånger
- Sittande eller stående i samma position under lång tid
- Felaktig träning
- Brist på stretching
- Otillräcklig vila eller uttorkning
Behandling: Finns flera metoder, till exempel
- Stretching
- Massage
- Användning av värme för att slappna av musklerna. (rekommenderas)
- Användning av kyla för att minska den mindre inflammationen som kan förekomma.
- Vila
Stelhet i musklerna kan ibland leda till mindre inflammation på grund av ansamling av mjölksyra och andra kemikalier i musklerna.
Muskelinflammation (Muscle Inflammation)
innebär allvarlig muskelsmärta med svullnad, rodnad eller värme i det inflammerade området. Detta tillstånd kan liknas vid att musklerna har feber.
Orsaker: Finns flera, till exempel
- Olyckor som leder till akut skada
- Muskelbristningar
- Infektioner
Behandling: Finns flera metoder, till exempel
- Vila
- Användning av antiinflammatoriska läkemedel
- Användning av is
- Besök hos läkare
Tack för foto från Canva
Huvudskillnader:
- Muskelstelhet: Orsakas av daglig muskelanvändning och ansamling av stelhet. Behandling fokuserar på stretching, vila, effektiv massage, samt användning av värme för att slappna av och kyla för att minska mindre inflammation.
- Muskelinflammation: Orsakas av akut skada eller infektion. Behandling inkluderar medicinering, användning av is och medicinsk behandling.
Ytterligare råd:
Om du upplever svår smärta eller andra ovanliga symtom bör du rådfråga en läkare för korrekt diagnos och behandling. Att hålla kroppen stark och flexibel genom regelbunden träning, stretching, effektiv massage och god hållning kan effektivt förebygga muskelstelhet och inflammation.
- Användning av värme hjälper till att slappna av stela muskler genom att öka blodcirkulationen.
- Användning av kyla minskar inflammation och svullnad genom att minska blodflödet till det drabbade området.
Läs mer om När är det lämpligt att massera efter muskelinflammation – NuntiThaiMassage
Källor:
- Myositis Clinical Trials – Mayo Clinic Research
- Muscle pain – Mayo Clinic
- Myofascial pain syndrome – Symptoms and causes – Mayo Clinic
- Muscle Stiffness: Causes & Treatment (clevelandclinic.org)
Mayo Clinic – En välrenommerad sjukvårdsorganisation i USA, känd för sin patientvård, forskning och medicinsk utbildning. De erbjuder omfattande information om olika medicinska tillstånd.
Cleveland Clinic – Ett av världens ledande medicinska centrum, känt för sin avancerade sjukvård och forskning.